Manfaat Utama Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan ManfaatUtama.com Manfaatkan manfaatnya tidur siang ini. Tidur merupakan aktifitas yang tak membutuhkan banyak pikiran, terutama seorang karyawan dari pagi hingga siang mengeluarkan tenaga untuk mencapai target dan sasaran. Tak ada efek samping dan bahaya tidur siang ini, malah akan memberikan Anda peluang besar mendapatkan tambahan kesehatan dengan tidur siang.

Mau tahu kenapa Anda harus menyempatkan waktu sebentar untuk tidur siang ini? Berikut manfaat tidur sing untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan.

manfaat tidur siang bagi kecantikan
catatan-abg-jonni-blogspot.com

Manfaat Utama Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh

1. Menyehatkan Fungsi Otak

Manfaat tidur siang yang pertama ini sangat ampuh memulihkan kembali daya ingat otak, khususnya sehabis melakukan aktifitas berat. Terutama untuk orang dewasa (lansia) yang banyak kenangan semasa remaja. Dengan istirahat sebentar pada siang hari, dapat membantu meningkatkan daya ingat otak kita.

Khususnya yang banyak dialami oleh karyawan dan bagi anak sekolah memurnikan kembali sesuatu yang sudah pudar, dengan istirahat tidur siang sebentar dapat diperoleh kembali kesegaran ide-ide cemerlang tumbuh. Hal ini tak lain karena duplikasi dari manfaat minum air putih yang mampu mengatur keseimbangan kesehatan tubuh.

manfaat tidur siang bagi ibu hamil
mungkopas.blogspot.com

2. Menjaga Otak Tetap Normal

Pernah mengalami rasa kantuk datang setelah makan siang? terutama habis menyantap hidangan setelah kerja siang? Sudah tak asing lagi, mayoritas semua orang ngalamin hal yang sama. Untuk itu meluangkan waktu tidur siang sebentar merupakan solusi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita terutama mata tetap waspada dengan lingkungan sekitar. Salah satu manfaat tidur siang adalah ini yang membantu meningkatkan kewaspadaan kita.

3. Menjaga Menstabilkan Mood

Setiap orang pasti pernah merasakan yang namanya pikiran amburadul, semprawut, pengen marah, dan emosi meledak. Terutama menghadapi banyaknya masalah sehari-hari, dengan menyempatkan tidur siang sebentar saja maka dapat menciptakan dan memberi ide positif menyelesaikan masalah tanpa harus membuat ribet.

Mengapa demikian? Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

manfaat tidur siang bagi kesehatan
BrighterLife.co.id

4. Manfaat Tidur Siang – Menciptakan Kreatifitas Berfikir

Penelitian litbang memberikan kesimpulan, manfaat tidur siang ternyata mampu member efek sensorik dengan aktifitas baik layaknya tidur malam tanpa ingat apapun. Dengan begitu setelah semua aktifitas siang tadi terpendam, maka muncul ide pemikiran yang baru lagi terutama membantu memberikan ide baru.

dampak negatif tidur siang
papasemar.com

5. Mengatasi Kebiasaan Insomnia

Insomnia merupakan jenis penyakit seseorang yang banyak dialami pekerja malam (susah tidur di malam hari). Manfaat tidur siang akan memberikan dorongan untuk mengajak istirahat fungsi otak dikala malam hari. Apakah sobat pernah ngalami? Jika tentu maka kesehatan akan terganggu secara perlahan. Etos kerja dan konsentrasi mengalami penurunan, apalagi seorang sopir sudah tentu harus bisa menyempatkan tidur siang ini.

Berikut beberapa akibat penyakit insomnia yang sering terjadi.

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

manfaat tidur siang bagi remaja
satujam.com

7. Manfaat tidur Siang – Mampu Mencegah Timbulnya Penyakit Jantung &Stroke

Dengan memberikan waktu sebentar saja ternyata tidur siang sangat ampuh mencegah penyakit jantung. Mengapa demikian, jika sobat sudah mengalami dan dirasuki rasa kantuk yang hebat, setidaknya jantung akan ikut bekerja berdetak lebih cepat. Apalagi pecinta kopi dan tidak ada tambahan hidangan makanan, secara perlahan hal buruk akan terjadi. Dengan meluangkan beberapa menit untuk tidur siang, manfaatnya akan menormalkan kinerja jantung normal lagi.

tidur siang bikin gemuk
intisari-online.com

8. Kesehatan Tubuh Akan Selalu Terpenuhi

Hal ini jika banyak dialami seorang pekerja malam yang kurang tidur, pasti merasakan badan terasa lemah, lesu dan kekurangan energi. Manfaat tidur siang akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan kembali normal lagi.

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

manfaat tidur siang bagi anak
hellosehat.com

9. Manfaat Tidur Siang – meningkatkan Produktifitas Fikir

Manfaatkan manfaatnya tidur siang ini yaitu untuk tubuh yang sudah keadaan lellah, jangan sampai teus memaksakan diri, yang ditemui tidak akan menyelesaiakn masalah. Mengapa demikian? Stamina akan berkurang, banyak tenaga berkurang, kerja tidak akan efektif. Hal ini karena pikiran kita sudah kacau oleh ketidak sehatan otak yang lelah.

tidur siang jam 11
sehatcooi.blogspot.com

Manfaat Tidur Siang Lainnya

1.Meningkatkan Stamina Kerja

2.Mengurangi risiko pikun sejak dini

3.Memulihkan tenaga  dan daya ingat otak

4.Meningkatkan efektivitas dalam bekerja yang sehat

5.Meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan daya fikir

6.Membuang toxin dalam tubuh.

7.Melancarkan metabolisme dan melancarkan sistem kerja otak

Banyak orang bertanya tentang manfaat tidur siang ini, yang pastinya memberikan sumber daya kesehatan terutama kinerja otak kembali stabil serta meningkatkan kewaspadaan yang lebih. Yang tepat yaitu seperti pekerja bagian sopir, pilot, pekerja lapangan, bahkan ahli komputer dan programmer penting untuk tidur siang jika memang sudah tidak tertahan. Jangan sepelekan tidur siang yang singkat ini, namun tentu tidur siang harus dilakukan sewajarnya.

manfaat tidur siang untuk diet
indomind.com

Tipe Tidur Siang yang Sering Terjadi

Tipe tidur siang yang banyak dialami oleh seseorang pada umumnya sebagai berikut, sekaligus untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang itu sendiri.

  • Tidur siang yang direncanakan (pekerja ringan). Terjadi ketika anda mengambil tidur siang sebelum benar-benar mengantuk. Anda dapat menggunakan teknik ini ketika tahu bahwa anda membutuhkan istirahat sebelum terjadi kelelahan dan pusing.
  • Tidur siang darurat (pekerja berat). Terjadi ketika secara tiba-tiba anda sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan aktivitas rutin. Jenis tidur siang ini dapat digunakan untuk memerangi kantuk saat mengemudi atau kelelahan saat menggunakan mesin berat dan ini wajib dilakukan karena akan berbahaya.
  • Tidur siang rutin (Pelajar). Dilakukan ketika seseorang mengambil tidur siang pada waktu yang sama setiap hari. Anak-anak kecil mungkin tertidur pada waktu yang sama setiap sore atau orang dewasa mungkin mengambil tidur siang singkat setelah makan siang setiap hari.

Beberapa Aturan dan Tips Tidur Siang yang Baik untuk Kesehatan

Ada manfaat pasti ada bahaya. Jika sobat melakukan tidur siang secara normal, pastinya akan menumukan manfaat dari tidur siang ini. Begitu juga sebaliknya, bahaya tidur siang akan didapat jika tidak teratur dan kurang normal. Berikut tips tidur siang yang baik:

Tidur siang yang baik tidak melebihi 1 jam, akan tetapi standarnya hanya 25 – 30 menit saja, hal ini sudah cukup untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap daya ingat otak kita.

  1. Cari tempat tidur yang dirasa nyaman dari kebisingan dan gangguan
  2. Mengatur suhu ruangan yang cocok dengan selera dan kesehatan tubuh
  3. Pola tidur di malam hari juga dapat dipengaruhi oleh tidur siang yang salah, biasanya dilakuakn kosorean (sudah sore).

Baca juga:

Aktifitas ini pada umumnya dialami pekerja pabrik dan kantoran yang banyak lemburan, jika dikira sudah ngantuk berat mohon minta ijin untuk istirahat sebentar. Karena manfaat tidur siang ini tak bisa dihitung dan akan memberikan dampak yang positif untuk ksehatan tubuh kita.

Jika Suka
Silahkan Like

Follow di Twitter

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *