Manfaat Ikan Secara Umum untuk Kesehatan Kita

Manfaat Ikan Secara Umum untuk Kesehatan ManfaatUtama.com Suka memasak ikan untuk lauk makan? atau budidaya ikan untuk usaha sampingan? Tidak ada orang yang tak kenal dengan ikan, salah satu pelengkap serta penambah protein hewani yang dibutuhkan oleh kesehatan tubuh. Jika mengkonsumsi secara rutin, bisa dipastikan akan mendapatkan manfaat yang banyak dari ikan ini.

Dari hasil penelitian oleh Litbang membuatkan hasil catatan bahwa manfaat ikan secara umum untuk kesehatan dapat diperoleh bagaimana cara kita memasaknya. Apapun jenis ikannya, Jika bumbu yang kita buat sesuai dengan aturan, akan membuahkan hasil manfaat yang besar, sebaliknya. Berikut beberapa manfaat ikan untuk kesehatan kita:

manfaat omega 3 pada ikan bagi manusia

Kandungan Gizi dan Nutrisi Ikan
Semua yang hidup pasti mempunyai Gizi dan Protein, baik yang dapat memberi manfaat maupun yang mendhorot (kurang Baik), Berikut Kandungan gizi ikan secara umum:

  • Asam lemak Omega-3 (untuk proses perkembangan otak pada janin, serta perkembangan fungsi saraf dan penglihatan bayi)
  • Vitamin A minyak ikan dapat dapat mencegah kebutaan anak
  • Vitamin B12, Vitamin B6 dapat membantu metabolisme asam amino dan lemak serta mencegan anemia.
  • Vitamin D dan B2 (Riboflavin)
  • Kalsium
  • Terdapat serat protein yang pendek, sehingga mudah untuk dicerna
  • Kaya akan asam amino berfungsi merangsang pertumbuhan sel otak balita
  • Flour yang berfungsi berperan menguatkan dan menyehatkan gigi anak dan lain.
  • MineralĀ  (Zat besi, zodium, seng, zat mangan, magnesium, dan kalium)

Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Ikan#Kandungan_Gizi

Manfaat Ikan Secara Umum untuk Kesehatan

1. Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung

Manfaat ikan secara umum untuk kesehatan yang pertama mencegah penyakit jantung. Faktor timbulnya penyakit jantung memang sangat banyak, akan tetapi dengan mengkonsumsi ikan setiap hari akan meminimalisir munculnya gangguan penyakit jantung. Manfaat mengkonsumsi ikan sudah teruji oleh orang yang menderita penyakit jantung koroner, hal ini karena kandungan gizi dan vitamin yang ada dalam daging ikan.

Terutama yang populer hingga saat ini yaitu manfaat ikan salmon yang dirasakan oleh penduduk jepang dengan mnegkonsumsi ikan segar keadaan mentah.Hal ini akan membantu menekan jantung kembali normal dan sehat, apalagi dengan diimbangi dengan olahraga secara rutin.

2. Manfaat Ikan – Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Dengan kandungan gizi berupa asam lemak omega-3 pada ikan, darah yang mengalir dalam tubuh akan berjalan stabil. Contoh ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon dan mackerel.

3. Manfaat Ikan untuk Kesehatan – Mengurangi Resiko Stroke

Penyakit stroke pada umumnya disebabkan oleh makanan tinggi lemak dan tekanan darah tinggi. Ikan hadir secara alami dapat mengurangi menanggulangi tekanan darah dan penyakit hati (kardiovaskuler) dalam tubuh. Dengan sering makan ikan sebagai pelengkap nasi setiap hari, bisa mencegah menurunkan resiko stroke.

4. Manfaat Ikan Dapat Membantu Menyehatkan Mata

Masih takut makan ikan? Baca kandungan gizi diatas..dalam daging ikan terdapat beberapa macam vitamin, seperti Vitamin D, B2, asam omega-3, serta kandungan fosfor yang dapat membantu menyehatkan mata kita. Tak hanya itu manfaat ikan lainnya dapat mencegah terjadinya inflasi atau penyebab penuaan dini.

5. Manfaat Ikan dapat Mengurangi Resiko Timbulnya Kanker

Ulasan disini bukan menyembuhkan penyakit kanker ya, akan tetapi cuma mencegah dan menghalau berbagai jenis kanker saja, terutama kanker prostat. Hal ini karena kandungan ikan terdapat zat riboflavin yang mampu mencegah dan mengurangi proses timbulnya kanker.

6. Manfaat Ikan dapat Mencegah Terjadinya Peradangan

Dalam tubuh ikan terdapat asam lemak terutama zat omega-3 yang memberikan nutrisi bagi tubuh, sehingga jenis penyakit arthritis, peradangan, mampu dicegah serta diikat oleh zat tersebut. Masih ragukah makan ikan? Lanjut baca manfaat ikan selanjutnya.

7. Makanan Terbaik Pelengkap Nasi

Jenis ikan sendiri jumlahnya sangat banyak, ada ikan laut dan ikan air tawar serta ikan hias yang bisa sobat manfaatkan untuk gonta-ganti lauk setiap hari. Selain manfaat sayur-sayuran, ikan merupakan sumber protein hewani yang memberikan khasiat terbaik bagi tubuh, seperti Vitamin, protein, berlemak rendah, mineral, dan lainnya. Masih ragu makan ikan? Lanjut baca manfaat ikan berikut ini.

8. Manfaat Ikan Dapat Mencegah Timbulnya Penyakit Kolestrol

Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan sehat merupakan faktor utama untuk mengghindari hal ini. Akan tetapi, tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh. dengan mengkonsumsi ikan setiap hari ancaman penyakit akan terhindar, hal ini karena ikan mengandung asam lemak tak jenuh omega-3 dan manfaat minyak ikan (cold liver)yang baik untuk kesehatan jantung.

9. Cara Diet yang Sehat

Mengapa demikian? dalam tubuh ikan kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Yaitu sangat baik bagi sobat yang sedang melakukan program diet, karena makan ikan adalah pilihan terbaik bagi tubuh. Hal ini manfaat ikan secara umum untuk kesehatan akan kelihatan dengan menghindari jenis makanan lain yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan.

Dengan adanya kandungan lemak omega-3, diet yang sobat rencanakan tidak akan terpengaruh, dan kolestrol pada ikan sangat rendah atau pertengahan.

10.Manfaat Ikan dapat Mencegah Depresi

Ternyata kandungan gizi dan vitamin pada ikan mampu mencegah terjadinya depresi pada otak dan tubuh. Jadi untuk sobat jangan takut mengkonsumsi ikan setiap hari, hal ini karena asam lemak berupa omega-3 dalam daging ikan sangat rendah.

11. Manfaat Ikan dapat Mengurangi Resiko Alzheimer (Fungsi Otak)

Fungsi otak ini mencakup daya ingat dan penyimpanan memori, disinilah manfaat jika sobat mengkonsumsi ikan secara teratur, karena Alzheimer merupakan jenis penyakit yang berhubungan dengan degredasi fungsi otak manusia. Cara memasaknya jangan digoreng, akan tetapi dengan cara dikukus atau dipepes.

12. Mencegah Dimensia (Otak)

Zat asam lemak omega-3 dalam daging ikan ternyata mampu mengurangi resiko terkena penyakit dimensia, yaitu salah satu penyakit yang berhubungan dengan otak kita. Baik daya ingat maupun tingkat kecerdasan dan lainnya.

13. Manfaat Ikan untuk Ibu Hamil dan Masalah Prematur

Prematur disini bayi dalam keadaan cacat. Disinilah ikan tampil dengan membawa gizi yang bermanfaat mengurangi resiko kelahiran bayi cacat atau prematur. Tak hanya itu, zat omega-3 dan asam lemak, dan asam amino ternyata mampu meningkatkan kesehatan fungsi otak janin dalam kandungan.

14. Manfaat Ikan dapat Mencegah Diabetes

Kandungan vitamin B12 pada ikan sangat memberi manfaat untuk mencegah timbulnya penyakit diabetes, yaitu melancarkan peredaran darah, membentuk sel darah merah, membantu metabolisme lemak, sehingga diabetes dapat diatasi sebelum muncul.

Ketahui Lebih Lanjut Manfaat Ikan Bagi Kehidupan Manusia

15.Menyehatkan Syistem Kardiovaskuler (Hati)

Manfaat sering mengkonsumsi ikan salah satunya yaitu dapat mencegah tumbuhnya penyakit berat seperti jantung dan hati. Tentunya dengan bumbu olahan yang benar dan sehat dapat memberi khasiat menurunkan trigliserida atau kolestrol yang berlebihan (HDL), serta mengatasi pembekuan darah.

Makan Ikan dapat Menambah Kecerdasan Otak

Empat sehat ima sempurna salah satunya adalah sering mengkonsumsi ikan, kandungan 0mega-3 sangat ampuh menambah kecerdasan otak. Berikt tips yang biasa dilakukan oleh dokter kesehatan:

  • Memilih jenis ikan yang masih segar untuk dikonsumsi
  • Cara memasaknya bukan digoreng
  • Membiasakan makan ikan saat masih menyusui secara berkala
  • Membiasakan menambah lauk ketika anak makan dan lainnya.

Bagaimana? Apakah masih ragu untuk mengkonsumsi ikan? Cobalah untuk mulai mengkonsumsi ikan sejak dini sehingga manfaatnya akan langsung terasa di kemudian hari.

Demikian sobat sedikit berbagi ulasan tentang manfaat ikan secara umum untuk kesehatan untuk kesehatan ini, semoga bermanfaat dan memberikan wawasan serta pengetahuan dengan pandai memilih jenis ikan yang sesuai dengan kandungan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Jika Suka
Silahkan Like

Follow di Twitter
One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *